便秘常常让我们难受不已，那么有什么好的办法可以缓解便秘呢？注意饮食方面可以缓解便秘现象，比如多吃促进促消化的水果、蔬菜等，但是这种方法并不能立竿见影，大家可以尝试一下一分钟催屎动作，比如说按摩腹部、肚脐、关元穴部位，还可以垫凳子，也能使用开塞露。
一分钟催屎动作
1、按摩腹部
按摩腹部是一分钟催屎动作之一，这种方法可以加快促进肠胃的蠕动，有利于排便，还呢个改善肠胃的功能，缓解消化不良，大家可以朝一个方向循环按摩。
2、按摩肚脐
按摩肚脐可以刺激肠道蠕动，但是注意不要用力过大，因为肚脐是非常脆弱的，可以在肚脐周围轻轻揉一揉，可以增加便意。
3、按摩关元穴
轻轻按摩关元穴，也是一分钟催屎动作，可以刺激腹部的经络，关元穴大概在肚脐下方大概四个手指头的位置，揉搓一分钟就会有便意了。
4、垫凳子
在蹲厕所的时候，大家可以脚下踩个小凳子，以此来增加腹部的压力，提升排便的动力，更好的排便。
5、使用开塞露
开塞露是治疗便秘非常有用的一种药物，但是一定要用对，在使用的时候，不要蹲在马桶上，可以先跪在床上，摇摆臀部，让开塞露能很好的进入肠道之内，等待润滑足够之后，有便意了再去厕所。
大家在平时生活中，一定要注意饮食和生活习惯方面，可以多吃一些含有纤维多的食物，比如各种粗杂粮、蔬菜、水果等，来减少便秘，促进消化。
通便排名第一的水果
1、榴莲
通便排名第一的水果是榴莲，榴莲中含有大量的果胶和纤维素，有利于促进肠道的蠕动，加快消化，但是榴莲热量很高，不能过多食用......【查看详情】
