近段时间电解质水成了大家最津津乐道的东西，大家在发烧腹泻吃不下东西的时候就会觉得电解质水能够有效补充我们流失的营养物质。电解质确实是我们人体内所需的物质，并且每天都应该摄取以保持人体所要消耗的机能，不过现在这种情况下电解质水什么时候喝有效果呢。下面我们就来一起了解一下吧。
电解质水出汗后喝最佳
电解质水能够有效补充我们所流失的电解质，那么电解质水什么时候喝有效果呢。我们在大量出汗的情况，也就是发烧或者腹泻的时候会从体内流失许多电解质，另外运动完后也会出大量的汗，流失无机盐等营养物质，这时候我们就应当及时喝些电解质水将流失的电解质补充回来。所以我们患病，出现严重高烧，同时大量排汗，严重腹泻呕吐的情况时，则需要适量饮用一定的电解质水。
补充电解质的食物
除了喝电解质水之外，我们平时吃的蔬菜和水果也可以补充微量元素：
1、补钾
水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。
蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨（红）、毛豆、羽衣甘蓝、竹笋、苦苣菜、豌豆等。
2、补镁
水果：酸枣、芦柑、香蕉、牛油果、小叶桔、火龙果等。
蔬菜：绿苋菜、上海青、甜菜叶、苦苣菜、红薯叶、芹菜叶、羽衣甘蓝、空心菜、茴香、鲜豌豆、奶白菜、芥蓝、秋葵等。
3、补钙
豆类：大豆、豆腐。
蔬菜：香菜、小萝卜缨、苦苣菜、油菜、茴香、小白菜、娃娃菜。
电解质饮料不宜喝太多
虽然电解质确实是人体所需的成分，不过这不代表喝的越多越好。如果电解质饮料摄入过多，可能会导致电解质紊乱。一些电解质饮料除了富含电解质之外，还有能让神经兴奋的成分，如果这类饮料喝的过多，电解质出现紊乱，进而导致消化功能受损、高钾血症、诱发结石的症状出现。
所以在了解到电解质水是什么水后，我们要喝电解质水的话电解质水什么时候喝有效果，在我们出大量的汗、腹泻或者运动后就应当及时补充电解质，喝一些电解质水，发烧出汗也是同样的道理。如果人营养物质匮乏的话，也应该优先吃一些能够补充微量元素的食物。
