说起“减肥”一直都是一个让人头疼的话题，有时候又想减掉体重，又想吃点好吃的，面对美食心理那叫一个无比挣扎。减肥和控制饮食是为了控制卡路里的摄入，而有些水果的卡路里十分的少，既可以一饱口福又不用担心热量摄入过。下面我们来盘点一下十大减肥水果排行榜，看看哪些水果卡路里少而且美味吧。
十大减肥水果排行榜
1、草莓
2、杏子
3、木瓜
4、莲雾
5、柚子
6、梨子
7、橘子
8、樱桃
9、葡萄
10、橙子
1、草莓
100克草莓中含32大卡，是众多水果中热量最少的水果，也是最推荐的减肥水果。草莓不仅味道甜美，热量低，含糖量也十分的少，100克中只有5克，不仅是十大低热量水果之一，还是十大低糖分水果之一，因此位列十大减肥水果排行榜之首。兼具味道、营养、低热量、低糖多重优点，嘴馋了又想吃水果，选草莓是没错的。
2、杏子
100克杏子中含38大卡。热量低营养高，杏子富含钾元素，能够中和体内钠元素，减缓身体水肿；而富含的铁元素也能帮助人们补血补气，对需要能量的人来讲是再好不过。不过杏子吃多容易上火，要适量吃。
3、木瓜
100克木瓜中含39大卡。木瓜内含独有的木瓜醇和蛋白酶，能够有效减少体内脂肪的堆积，帮助人们更好的消耗掉脂肪，还能排除体内多余的水分，减肥和去水肿的功效都十分不错。
4、莲雾
100克莲雾中含41大卡。莲雾可能大家不怎么听说过，这个水果一般产自海南和台湾，是一种低热量高纤维的水果。莲雾富含大量膳食纤维，吃起来无论是嘴巴还是腹部都会感觉到满足，还能够促进肠道吸收，改善减肥中导致的便秘。一般一次吃两三个莲雾就好。
5、柚子
100克柚子中含42大卡。柚子的含水量很高，因此热量会偏低。柚子富含维生素C，吃一半就能满足人们一天所需的维生素需求，而且维生素C能够帮助皮肤美白抗衰老，帮助改善减肥中带来的皮肤变化。
6、梨子
100克梨子中含42大卡。虽然梨子的热量少，但是其膳食纤维每100克高达7克，一个梨子就能管上一上午的膳食纤维需求。如果感觉到饿了，吃一个梨子就能够带来饱腹感，从而避免正餐吃的太多。
7、橘子
100克橘子中含44大卡。橘子中富含膳食纤维和柠檬酸，含有丰富的膳食纤维、维生素和柠檬酸，膳食纤维能增强饱腹感，而柠檬酸可以帮助人体消除疲劳，是一个集减肥、美容、健体于一身的水果。
8、樱桃
100克樱桃中含46大卡。樱桃的热量不高，含糖量也不高，而维生素含量更是苹果、橘子的四五倍，除了贵一点，自然是没什么缺点的。
9、葡萄
100克葡萄中含45大卡，属于低糖低热量水果，虽然葡萄比较甜，但这个甜味是果糖带来的，对减肥造成的影响微乎其微，所以不用担心。
10、橙子
100克橙子中含47大卡。橙子中的有机酸可以帮助人体消化和代谢食物，而维生素可以抑制人体肠道对油脂的吸收利用率，对减肥来说效果还是十分明显的。
以上就是十大减肥水果排行榜，我们挑选帮助减肥的水果要记住尽量选择热量低、糖分低的水果，这些水果吃了不容易长胖；另外不需要将水果榨汁，保留其膳食纤维和维生素才是最佳。水果也不宜多吃，不然会越吃越饿，反而本末倒置。希望大家减肥为次要，保持一个匀称健康的身材才是最好的。
