碳水也就是我们经常所说的含有碳水化合物的食物，这是一种有机物质，是我们人类活动时重要的能量来源，维系着我们的生命和健康，人体每天都需要摄入一定量的碳水，那么碳水的食物一般都有什么呢？像谷类、水果、蔬菜、糖类等等都属于碳水，下面一起来详细了解一下吧。
碳水的食物一般都有什么
要知道的是，碳水化合物包含三种类型：糖类、淀粉和纤维。
1、谷类
碳水的食物一般都有什么，其中谷类是非常重要的碳水，像米、面食、粗粮等等都属于谷类，比如常见的大米、荞麦、糙米、玉米等。
2、水果
水果也是碳水重要的组成部分，像常见的苹果、香蕉、梨子、西瓜、火龙果、哈密瓜等等，有着大量的碳水化合物。
3、蔬菜
蔬菜中的糖分主要是多糖，但是还是存在少量的淀粉，像胡萝卜、土豆、南瓜、山芋、冒痘、红薯、山药等等都属于碳水。
4、糖类
白糖、冰糖、红糖等糖类都属于碳水，并且含有非常高的碳水化合物，不能多吃，否则会引起血糖升高。
5、豆类
常见的豆腐、豆浆、绿豆、豆奶等豆类食物，都是含有碳水化合物的。
6、饮料
咖啡、奶茶、 酒、茶等饮料也都是碳水化合物，但是注意不要加入太多的糖分。
要注意减肥的最佳碳水
减肥的最佳碳水应该是优质碳水，特点为低饱和脂肪、无反式脂肪，像小米、大麦等主食，还有芋头、南瓜、莲藕、地瓜等蔬菜都是很好的减肥碳水，而热量高的像螺蛳粉、薯片、冰淇淋等都是劣质碳水了。
碳水是人体必不可少的重要物质，除了要知道碳水的食物一般都有什么之外，还要知道什么是健康优质的碳水，哪些是劣质不健康的碳水。
碳水化合物食物一览表减肥
想要减肥我们必须要少吃油腻，脂肪高的食物，去多吃一些碳水化合物食物，以及一些素食，长期坚持可以慢慢瘦下来。上图为碳水化合物食物一览表减肥方法，成人一天摄入250-400g的碳水化合物才能维持正常活动......【查看详情】
