失眠最怕三种维生素,分别是:维生素b、维生素b1、维生素b6。失眠是一种比较常见的现象,对我们学习、工作等生活造成严重影响,像一些褪黑素和安眠药对身体有很大的伤害,还会形成依赖,我们可以试试维生素治疗法,对失眠有很大的作用,下面一起来看看吧。

失眠最怕三种维生素

1、维生素b

维生素b是我们身体中不能缺少的营养物质,也是人体新陈代谢所必需的,也是帮助维护心脏健康的重要形式,同时还可以缓解压力和疲惫,提高人体精神气质等等,所以对治疗失眠有很大的好处,比如动物肝脏、谷物、豆类等就含有丰富的维生素b,所以维生素b是失眠最怕的三种维生素其中一种。

2、维生素b1

维生素b1是一种水溶性维生素,维持着人体正常的代谢,以及辅助神经、消化功能的运转,对治疗脚气、神经炎等都有很好的作用,比如瘦肉类、干果类、小麦玉米类等,都有丰富的维生素b1,尤其是促进消化,缓解疲劳等,缺乏维生素b1的话,会导致失眠、记忆力减退等症状,所以失眠人群可以补充维生素b1。

2、维生素b6

维生素b6又叫吡哆素,是一种容易溶于水或乙醇的晶体,参与很多种代谢的反应,尤其是氨基酸,这种物质可以改善睡眠,从而治疗失眠,像一些蛋白质的丰富的肉类,比如肝脏、肉、鱼等,还有豆类、花生、谷物等都还有丰富的维生素b6。

维生素b、维生素b1、维生素b6就是失眠最怕三种维生素,如果我们失眠可以多吃一些含有这些维生素的食物,新鲜的蔬菜和水果、肉类等往往都含有丰富的维生素,可以缓解失眠症状。