经常泡脚对人的身体有很大的好处,可以促进血液循环,缓解一身的疲惫,是晚上睡前的放松项目,还能缓解失眠,改善睡眠症状,让人睡的更香,那么泡脚的方式你做对了吗?千万不要用过热或过冷的水泡脚,下面给大家讲一讲泡脚的正确方法和时间。

泡脚的正确方法

1、水温在35-40度左右

过冷的水泡脚没有很大的效果,而且容易感冒,而过热的水可能会损害皮肤,引起脚底的韧带松弛或损坏,所以水温在35-40度是最好的,可以促进血液循环,减少头痛和感冒的发生。

2、泡脚前把脚洗净

泡脚的正确方法和时间中,值得注意的是一定要洗净双脚之后,再进行泡脚,这是因为清洁脚部之后,可以让脚更好的吸收温水中的养分。

3、可加中药或精油

有些中药或精油在泡脚之后对全身都有调理作用,药物会通过温水渗透进人体,经过血液循环输送到全身,有治病、防病的作用,比如艾叶、桂枝等等。

4、泡脚过程中可按摩

泡脚的过程中,可以用手来按摩双脚,可以更好的吸收养分,加快促进血液循环。

泡脚的正确时间

1、晚上9点泡脚

晚上或睡前泡脚是最好的,一般建议是晚上的9点,这个时间段是神经气血比较衰弱的时候,泡脚可以增加身体热量,体内血管会扩种,舒缓一天的紧绷神经。

2、泡15-20分钟即可

泡脚一般15-20分钟就可以了,如果时间过长的话,可能会造成心血管的负荷,尤其在秋冬季节,会造成皮肤干燥脱皮的现象。

关于泡脚的正确方法和时间就介绍到这里了,泡脚有很多好处,大人小孩都适合,特别是打工人在结束一天工作后可以缓解一身的疲惫。

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