饮食对人的影响是非常大的，好的饮食习惯可以让人长命百岁，想要长寿必吃六种食物，分别是牛奶、花生、鱼肉、海带、胡萝卜以及绿茶，这几种食物的营养价值都是非常高的，对增强体质、延长寿命有很好的帮助，下面一起来详细了解一下吧。
长寿必吃六种食物
1、牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，对老人、小孩等特殊群体有很多好处，可以预防骨质疏松，维持人体神经系统和肌肉骨骼的正常运行，补充人体所需营养。
2、花生
花生有“长生果”的称号，如果长期食用，可以降低胆固醇，对预防心脑血管疾病有很大作用，而且花生含有丰富的氨基酸，可以延缓衰老。
3、鱼肉
鱼肉也是长寿必吃六种食物之一，含有大量的营养物质，比如蛋白质、维生素、镁元素等，对降低心脏疾病、保护关节等都有很大作用，老年人可以多吃。
4、海带
海带含有丰富的矿物质，而且热量很低，对润肠通便、排出胆固醇、防止血液粘性等有大的作用，也是长寿必吃六种食物之一。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对预防各种癌症、增加视力、保护眼睛、改善皮肤情况等有很大的帮助，是老年人的长寿秘诀。
6、绿茶
绿茶含有大量的茶多酚，有抗氧化的作用，对抗衰老有一定毒作用，而且这种物质可以清楚自由基，可以保护细胞的健康。
这些食物对身体有着很多的好处，可以促进人们长寿，除了饮食方面，积极的锻炼和运动也是很有必要的，而且一定要养成良好的作息习惯。
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