现代社会，人们的学习和工作压力都非常大，睡眠问题成为很多人正在面对的挑战，但是最近最佳睡眠时间出炉了！有关数据显示，在成年人里，睡的太多或睡的太少，对健康都会有一定的影响，而每天睡7个小时的人，往往更加健康，也更加长寿。
每天睡7个小时最好
最佳睡眠时间出炉啦！最近有关睡眠时间的研究认为：睡多睡少都折寿，每天睡7个小时是最好的。不管是不到七个小时，还是超过了七个小时的睡眠，对身体都会有一定的损害，因为7个小时的睡眠是充分休息和长期寿命间的一个平衡点，所以一定要保证睡眠时间在7个小时左右。
睡多了对人体损害更大
其实睡多了不光对身体没有好处，还比睡少了的危害更大，这是因为睡眠过多了之后，人体就会产生一定的惰性，伴随而来的是身体的器官没有进行有效的运转，身体就会逐渐的萎缩退化，就会多发骨骼、器官等方面的疾病，所以不要少睡，更不要多睡，要睡的刚刚好。
晚上十点到十一点入睡最好
晚上的10点-11点是入睡最好的时间，因为在这个时间段睡觉的人，患心血管疾病的风险是最低的，11-12点睡觉的人患病风险要高出12%，而在半夜或者凌晨睡的人风险要高出25%甚至更多，所以晚上十点到十一点睡觉是最好的，相应的，睡七个小时就是早上6-7点起床最好。
最佳睡眠时间出炉了！大家在晚上睡觉的时候最好是睡7个小时，睡多睡少都不好，这是针对成年人来说的，一般6-12岁的少年儿童睡眠时间最好超过10个小时，而13-18岁的青少年，最好不低于8个小时。
8小时睡眠论可能是错的
1、事实上，8小时睡眠论可能是错的，睡眠的长短并不能决定睡眠的质量，一般情况下，婴幼儿需要的睡眠时间更多，成年人睡眠时间可以较少，睡眠的质量跟年龄、身体素质、免疫力等等......【查看详情】
