便秘是一件很正常的事情,个人的很多原因像不喝水、饮食干燥、生活压力大等等,都会导致便秘,很多蔬菜水果都能缓解治疗便秘,像大家熟知的润肠通便的水果有火龙果、香蕉等等,那么便秘最怕的三种蔬菜是哪些呢?分别是菠菜、西兰花、南瓜,下面一起来看看吧。

便秘最怕的三种蔬菜

1、菠菜

便秘最怕的三种蔬菜,其中一种就是菠菜,菠菜中富含大量的膳食纤维,可以加快促进肠胃的蠕动,缓解并治疗便秘,而且更重要的是,菠菜中含有一种很特殊的成分,能够清除肠胃中的热毒素,对便秘非常有效,所以菠菜是便秘患者的福音。

2、西兰花

西兰花也是便秘最怕的三种蔬菜的其中一种,西兰花也是有名的减肥蔬菜,含有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维,对消化系统有一定的刺激作用,可以促进排便,缓解便秘,但是要注意的是,西兰花最好不要去烹饪,因为烹饪的过程会损失大部分纤维。

3、南瓜

南瓜同样是可以缓解便秘的蔬菜,含有的果胶和纤维素等营养成分,可以促进肠道的蠕动,提高身体的免疫力,还能滋养肌肤,可以做成南瓜粥、南瓜菜等食物,但是南瓜中含有胡萝卜素,是不能顿顿吃的,否则皮肤容易发黄。

除了这三种之外,还有很多蔬菜都是能缓解便秘的,像芹菜、胡萝卜、生菜、韭菜等等都有一定的作用,大家可以按照自己的口味搭配食用。