减肥是许多对自己体重不满意的人想要做的事情，减肥的方法也是比较多的，可以通过运动，减肥操，作息来减肥。此外我们也可以通过饮食来减肥。那么一日三餐怎么吃才有减肥的效果了，一起来看减肥食谱一日三餐是什么。
早餐两个苹果
想要减肥我们可以通过改变自己的饮食来实现，那么减肥食谱一日三餐是什么了。我们先来看看早餐该吃什么，早餐可以吃两个苹果，外加一碗稀饭。两根香蕉一杯绿茶。或者是2个水煮蛋，一杯牛奶，一根香蕉。三种搭配任意选择。
午餐的搭配
午餐一般12点正式开始，其午餐的搭配分为三种，一种是一碗米饭，一份瘦肉炒莴笋，一份水煮荷兰豆。第二种，无糖馒头，一份西兰花煮胡萝卜，一份木耳煮鸡胸肉。第三种是云吞面一碗，乌龙茶一杯。三种午餐搭配的方式依然是自由选择。
晚餐的搭配
晚餐的搭配需要稍微荤素搭配一些，这里比较推荐卤水鸡一份，清汤一碗，半碗米饭。凉拌魔芋，豆腐，玉米汁，冬瓜粥。一共有两种搭配方法。避免饥饿减肥方法，也就是为了减肥不吃食物而感到饥饿，我们需要多吃高纤维的蔬菜有助于减轻自己的体重。
本次详细讲述了减肥食谱一日三餐的内容，可以看出想要减肥，一日三餐的控制是非常有讲究的。通过饮食减肥并不是不吃少吃的方法去减肥，而是采用科学的方法减肥。
