现在越来越多的人容易出现三高问题,很多中老年都有高血压,除了吃降压药之外,更多的人开始关注养生,认为食疗更加健康,下面我们就一起来看看能被称为降压食物之王的有哪些吧。
降压食物介绍
1、芹菜
说到降压就不得不提到芹菜了,芹菜大家都不陌生,芹菜炒牛肉可以说是标配了。但是很多人并不知道芹菜还有很好的降压作用,芹菜中含有丰富的维生素和芹菜素,具有很高的药用价值和营养价值,能够起到扩张血管和减少肾上腺素分泌的作用,从而有效地调节我们的血压,降低我们的血脂。所以高血压人群应该多吃些芹菜。
2、虾
很多人都是吃虾狂热爱好者,因为虾肉细腻口感好,据说营养价值也很高。虾确实营养价值很高,虾含有丰富的蛋白质、维生素、钙、钾、镁等多种矿物质,能很好的补充营养。虾中所含有的镁就能很好的保护我们的心血管系统,可以软化血管,减少血液中的胆固醇,扩张血管,对我们的心血管健康有着不可忽视的作用,所以高血压的人多吃虾能很好的降低血压血脂,能有效地预防心肌梗死。
3、黄瓜
黄瓜无论是生吃还是炒菜都十分的美味,还有人会用黄瓜来敷脸,由此可见黄瓜的营养价值是很高的。黄瓜中富有丰富的蛋白质和维生素,黄瓜性凉,多吃黄瓜能清热解毒去火,并且黄瓜的热量很低,经常吃黄瓜可以利尿,有助于清除我们血液中的毒素,对于高血压和糖尿病人群来说,多吃黄瓜是很有必要的。
4、菠菜
很多人对菠菜情有独钟,吃火锅或者吃麻辣烫的时候一定要加上菠菜,菠菜的营养价值也很高。菠菜中含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂,菠菜中丰富的钾元素能有效的调节我们的血压,都知道高血压的重要诱因是高钠低钾,所以在日常生活饮食中,多吃含有钾元素的食物能有效地降低我们的血压,所以高血压人群可以多吃菠菜。