现在越来越多的人深受失眠的困扰，白天睡不醒晚上睡不着成了很多人的常态，经常失眠会使人们感到疲劳和脱发，记忆力下降和注意力难以集中，那要如何有效地缓解失眠呢？本文将为大家介绍失眠最怕的两种蔬菜，一起来看看吧。
失眠最怕的2个蔬菜
一、茼蒿
1、如果是经常失眠的人的话，是可以适当的多吃一些茼蒿的，茼蒿作为我们日常生活中十分常见的蔬菜，价格是很便宜的，并且我国茼蒿的产量非常的大，无论是在南方还是北方都能买到茼蒿，茼蒿可以说是在冬季最受大家欢迎的蔬菜了。
2、茼蒿中含有丰富的维生素、胡萝卜素和氨基酸，多吃茼蒿有利于稳定我们的情绪，让情绪波动减小，养心安神，能够有效地改善我们睡眠质量差、失眠多梦的症状。多吃茼蒿还能够起到开胃的作用，能够提高我们的食欲，对记忆力下降和贫血等症状都能有很好的改善。
3、茼蒿里的膳食纤维还可以促进我们的肠道蠕动，有助于我们排出身体里的毒素，也可以改善我们皮肤粗糙的问题。吃茼蒿好处多多，如果说平时很容易出现失眠多梦的情况，就可以多吃一些茼蒿。
二、菠菜
1、菠菜也是我们最常见的蔬菜之一，很多人对菠菜情有独钟，吃火锅或者吃麻辣烫的时候一定要加上菠菜，菠菜的营养价值非常的高，我们都知道菠菜有预防贫血的作用，菠菜中含有丰富的铁元素和磷元素，铁元素能够很好地治疗我们贫血的症状，而磷元素就能很好地治疗我们睡眠质量差、失眠多梦的症状。
2、菠菜的实用方法多种多样，价格又经济实惠，无论是炒着吃还是涮火锅吃都十分的美味，所以如果大家平时有贫血或者失眠等症状的话，就可以多吃一些菠菜，不仅能补血还能有效地改善失眠多梦的症状，提高我们的睡眠质量。多吃菠菜可以有效缓解神经衰弱，起到养心补肝、安神的作用，还可以补充我们身体所需的维生素。
