一日之计在于晨，美好的一天从早上开始，早餐当然也是必不可少的，不吃早餐对人体的危害是非常大的，那么我们早餐应该吃什么才能保证营养的摄入呢？早餐必吃三种食物，这三样东西分别是：粮谷类食物、蛋白质类食物、新鲜水果，下面一起来看看吧。
早餐必吃三种食物
1、粮谷类食物(主食)
早餐必吃三种食物，第一类就是粮谷类食物，这种食物往往有着比较丰富的碳水化合物，早上只有吃饱了才有力气学习和工作，也是我们的身体、大脑所需要的营养物质，比如面条、包子、馒头、面包、粥类、等等主食，都是我们早餐不能不吃的食物。
2、蛋白质类食物
含有丰富的蛋白质的食物，也是我们早餐必吃三种食物之一，蛋白质可以为我们人体提供丰富的动力来源，延续活力满满的状态，蛋白质类的食物有牛奶、鸡蛋、豆类、肉片等等，但是一定要将主食和这些富含蛋白质的食物一起搭配来吃，才能获得比较充足的能量。
3、新鲜水果/果汁
水果是含有各种丰富的维生素的，往往可以补充我们人体所需要的膳食纤维和维生素，早上吃也比较助于消化，也可以达到营养的均衡，蔬菜、水果、果汁都是可以选择的，包括西兰花、黄瓜；圣女果、香蕉、苹果，或者榨成果汁都是可以的。
早餐是三餐中最重要的一顿，我们一定要重视早餐，但是不合理的早餐也会对人体有害，比如油炸类等食物是不合理的，所以按照上面三样吃，健康身体跑不了！
血糖高最怕三种早餐
1、牛奶
首先就是牛奶，在我们早上的时候就可以喝牛奶的，牛奶是可以调节血糖的，因为在牛奶里面是含有乳糖物质的......【查看详情】
