硒是一种非常重要的微量元素，对人体有很多好处，比如增强身体免疫力、抵抗衰老、抵抗癌症、预防各种疾病等等，含硒的食物有很多，比如大蒜、油菜、菠菜等蔬菜，那么大家知道含硒第一名的水果是什么吗？苹果、桑葚、石榴、杏仁等等含硒都是非常丰富的。
含硒第一名的水果
1、苹果
苹果是含硒第一名的水果，适当的摄入对人体有很大的好处，除了硒，苹果还含有很多钾，可以保持血糖的稳定，对降低胆固醇有很大的好处。
2、桑葚
桑葚含有丰富的营养物质，也含有大量的硒元素，而且还有多种维生素和氨基酸，桑葚每100克果肉中就有100微克以上的硒，每天适量的食用就可以满足人体对硒的需求了。
3、石榴
石榴也可以说是含硒第一名的水果，每100克石榴中就有92微克硒，而且还含有大量的抗氧化物质，对人体有很多好处，可以抗衰老、抗癌症等。
4、杏仁
每100克杏仁中就有280微克硒，可以增强免细胞的活性，还能维持心血管健康，但是成年人每天的硒摄取量在50-200微克左右就可以了。
苹果、桑葚、石榴以及杏仁都可以说是含硒第一名的水果，人体对硒的需求量并不是很多，过量的摄取对人体是有一定的负面影响的，所以大家适量即可。
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