在寒露到来的时候，那就说明我们的天气已经在慢慢的转凉了，这个时候大家就要多穿一点衣服，不要让自己受凉了。寒露是我们的国家的二十四节气里面的倒数第二个节气，这个时候我们要注意养生了，那么我们在寒露吃什么食物养生呢?下面大家就一起来看看吧。

寒露养生的三种食物

1、藕

有这么一句话“荷莲一身是宝，秋藕最补人”大家有听说过吗?当寒露这个季节到来的时候，空气就会变得特别的干燥的，很容易让我们的心情不好的。这个时候我们就可以多吃一点清心润燥的食物，藕就可以很好的开胃清热、润燥止渴，是可以很好的增强我们身体的免疫力的。

2、莲子

一般在爱大暑之前的时候就会开始采摘莲子，这个时候的莲子是长得特别的好的，每一颗都会长得很饱满的，吃起来也是特别的甘甜的。经过中医的认证，吃莲子是对我们的身体有着养心益肾，治疗腹泻、失眠的症状的，但是对于腹胀的人最好就不要吃莲子了。

3、柑橘

在寒露的时候也是可以多吃一点柑橘的，柑橘在寒露的时候也是一个很好的养生食物，一般在秋季的时候就会有特别多的柑橘。因为柑橘里面有着特别多的维生素B1，这种物质对我们的神经系统是有些很好的作用的，而且柑橘上面的果实、果皮、果核都是有着药理的作用的。

寒露节气后养生的要点

1、调整饮食

在饮食上面最好是清淡一点，比较建议早上起来可以喝粥，这样的话对胃是特别的好的，千万不可以早上不吃，这样的话，胃是会出问题的。可以是一些什么莲子粥、银耳粥什么的，这些都是对身体很好的，最好也是少吃一点刺激性的食品。

2、早睡早起

在寒露的时候，我们人的身体要是早睡早起的话，是可以避免血栓形成的几率的，也可以在我们起床的时候多活动一下经骨。一般在秋天的这个寒露的季节就会特别的容易生病的，在这个时候就不要睡太久了，因为睡觉是会让我们的身体里面的血液流动得要慢一些的。